آشنایی با عوامل ایجاد گردن درد

قبل از اشاره به روش‌های درمان خانگی برای این عارضه، خلاصه‌ای از مقاله گردن درد را به‌منظور آشنایی بیشتر شما با دلایل ایجاد درد در ناحیه گردن بیان می‌کنیم. اگر شما هم به دنبال پیدا کردن منشأ اصلی گردن درد خود هستید موارد زیر را جدی بگیرید.

1. استفاده از رایانه برای مدت طولانی و شرایط نامناسب برای گردن
2. نشستن نادرست روی صندلی
3. استفاده بیش‌ازحد از موبایل در وضعیت‌های نامناسب (مانند نگه‌داشتن موبایل بین گوش و گردن)
4. آسیب‌های به وجود آمده در ورزش‌های حرفه‌ای
5. ضربه به ناحیه سر
6. بلند کردن اجسام با وزن سنگین و واردکردن فشار مضاعف به عضلات
7. وارد شدن ضربه شدید به گردن براثر حادثه

مؤثرترین درمان خانگی گردن درد

با توجه به پاراگراف قبل؛ دلایل مختلفی برای بروز این عارضه در افراد وجود دارد. برخی از این موارد مانند شماره 1 درصورتی‌که با کسب‌وکار فرد در ارتباط باشد غیرقابل‌اجتناب است؛ بنابراین باید به‌صورت روزانه برای بهبود و کمتر شدن درد از درمان خانگی گردن درد به شیوه اصولی آن استفاده کنید.

ترک عادات اشتباه و تغییر شیوه زندگی

این بخش را با ذکر مثالی توضیح می‌دهیم. فرض کنید در شرکتی مشغول به کار هستید و به‌طور مستقیم روزانه حجم قابل‌توجهی از کارهای شما با رایانه است. صندلی خود را تغییر داده و از انواع صندلی‌های طبی استفاده کنید. مقالات مربوط به طرز نشستن صحیح روی صندلی را خوانده و شیوه نشستن خود را اصلاح کنید. از ابزارهای کمکی مانند بالشتک برای قرارگیری صحیح گردن در زمان کار استفاده کنید. مانیتور و صفحه‌کلید خود را در ارتفاعی مناسب و رو به روی چشم خود قرار دهید. نکته مهم و قابل‌توجه در این قسمت از درمان‌های خانگی گردن درد، اختصاص دادن زمانی مشخص برای انجام چند حرکت ورزشی مناسب گردن است.

با رعایت موارد ذکرشده در مثال بالا شما سبک جدیدی از کار کردن را شروع کرده‌اید که در آن خبری از بروز دردهای شدید در گردن و ... نیست.

از گوشی همراه خود به‌صورت اصولی استفاده کنید

یکی از مهم‌ترین انواع درمان خانگی گردن درد، استفاده کمتر از تتلفن همراه می‌باشد. امروزه بیشتر کارها از طریق ابزارهای الکترونیکی مانند تلفن همراه پیش می‌رود. استفاده بیش‌ازحد و غیراصولی از تلفن همراه مشکلاتی متعددی ازجمله بروز دردهای شدید در گردن را دارد. در این بخش توضیحاتی در رابطه با کاهش گردن درد در عضلات در هنگام استفاده از تلفن همراه برای شما بیان می‌کنیم.

• برای صحبت با موبایل از هندزفری و هدفون استفاده کنید
• بهترین حالت برای صحبت کردن با تلفن همراه قرار دادن آن بین دست و گوش است
• در زمان انجام کار با تلفن همراه در مدت‌زمان طولانی، از حرکات کششی به‌منظور استراحت و تقویت عضلات گردن استفاده کنید.

تغییر و اصلاح وضعیت خواب

بالشت و نحوه قرارگیری آن در کیفیت خواب و سلامت نواحی مختلف بدن تأثیر دارد. با بررسی آمارها به این نتیجه می‌رسیم که بیشتر دردهای عضلانی برگرفته از نحوه خوابیدن افراد و محل خواب آن‌هاست. با توجه به این توضیحات استفاده از بالشت‌های طبی تأثیر مهمی در کاهش درد داشته و به‌عنوان یکی از درمان خانگی گردن درد شناخته می‌شود.

گرما یا سرما درمانی

یکی از مؤثرترین روش‌های درمان خانگی به‌منظور کاهش درد گردن، استفاده از کمپرس گرم یا سرد است. گرفتگی عضلات و کاهش درد در ناحیه مدنظر با انجام درست این روش تا حد زیادی برطرف خواهد شد. دوش آب گرم به‌منظور باز شدن ماهیچه‌های گردن از زیرمجموعه‌های اصلی این روش است.

 ماساژ درمانی

به‌طورکلی ماساژ باعث افزایش گردش خون در ناحیه مدنظر می‌شود. استفاده از ماساژ به‌عنوان درمان خانگی درد گردن روشی قدیمی و قابل‌اطمینان است. نکته حائز اهمیت در این روش شناسایی درد و علت آن می‌باشد. گردن عضو حیاتی در بدن انسان است، شناسایی درد به‌منظور انتخاب بهترین روش درمان است. درصورتی‌که درد گردن براثر گرفتگی عضلات، حرکت نگهانی، کشش و... باشد، ماساژ درمانی می‌تواند روشی کاربردی برای رفع این عارضه در فرد باشد.

دستگاه فیزیوتراپی خانگی

یکی دیگر از روش‌های مؤثر در کاهش درد استفاده از علم فیزیوتراپی و پیروی از اصول آن است. به‌منظور این کار از سایت برجیس دستگاه فیزیوتراپی خانگی را تهیه‌کرده و بامطالعه بخش راهنمای محصول، روش استفاده صحیح از آن را بیاموزید.

دخانیات را ترک کنید

مصرف بیش‌ازحد دخانیات تأثیر مستقیم روی درد گردن دارد. دخانیات باعث افزایش غلظت خون شده و درنتیجه گردن خون را کاهش می‌دهد. این امر باعث سفتی و خشکی عضلات گردن شده و درد در این ناحیه را به وجود می‌آورد.

تأثیر سرکه سیب در درمان گردن درد

یکی از روش‌های سنتی و طبیعی برای درمان گردن درد در منزل استفاده از سرکه سیب است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این ماده ضدالتهاب است. به‌منظور کاهش درد پارچه‌ای را آغشته به سرکه سیب کرده و برای مدت‌زمان کوتاهی روی گردن خود قرار دهید.

زردچوبه، زنجبیل

این دو ماده طبیعی و پرمصرف در آشپزی به‌عنوان ضدالتهاب قوی در طب سنتی شناخته می‌شوند. به‌طوری‌که یکی از مهم‌ترین روش‌های درمان خانگی برای عارضه گردن، ترکیب زردچوبه، عسل و شیر داغ می‌باشد. این ترکیب را به‌صورت روزانه نوشیده و نتایج خارق‌العاده آن را ببینید.